Если выполнять весь комплекс целиком, он занимает около
40 минутПри необходимости можно делать отдельные части:
- грудной отдел - 14 минут
- шейный отдел - 10 минут
- поясничный отдел - 17 минут
Комплекс выстроен как система: результат даёт не разнообразие упражнений, а
регулярность и правильная последовательностьПоэтому программа подобрана так, чтобы вы тратили
минимум времени и при этом получали
максимальную пользу для тела.